সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠার উপকারিতা এবং স্বাস্থ্য সুরক্ষা
সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠার বিভিন্ন উপকারিতা রয়েছে সেই সঙ্গে স্বাস্থ্যের জন্য সুরক্ষাও রয়েছে। আমরা সাধারণত সকালে ঘুম থেকে উঠতে চাই না কেননা আমরা দীর্ঘ রাত পর্যন্ত জেগে থেকে সকালে ঘুম থেকে ওঠা আমাদের জন্য খুবই দুষ্কর হয়ে পড়ে। তবে রাত জাগা কমিয়ে দিয়ে যদি সকালে ঘুম থেকে সহজে সকালে ওঠা যায় তাহলে শরীরের জন্য বিভিন্ন উপকারিতা রয়েছে।
সকালের আবহাওয়া শরীরের জন্য মারাত্মক এক ঔষধের মত কাজ করে। যেটা উপভোগ করার মতন সৌভাগ্য প্রত্যেক ব্যক্তির হয় না। আর এ কারণেই আমাদের নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমানো উচিত এবং সকাল সকাল ঘুম থেকে ওঠা উচিত কেননা সকালের আবহাওয়া আমাদের শরীরে লাগানোর জন্য হলেও সকাল সকাল ঘুম থেকে ওঠা উচিত।
পোস্ট সূচিপত্র:সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠার উপকারিতা এবং স্বাস্থ্য সুরক্ষা
- ভূমিকা
- সকালে ঘুম থেকে উঠলে কি উপকার হয়
- সকালে ঘুম থেকে উঠার গুরুত্ব কি
- সকালে ঘুম থেকে না উঠলে কি হতে পারে
- সকাল সকাল ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস তৈরি করা ভালো
- উপসংহার
ভূমিকা
সকালে আমরা সকলেই ঘুম থেকে উঠতে চাই কিন্তু দুর্ভাগ্যবশত এটা করে ওঠার ভাগ্য আমাদের সকলের থাকে না। কেননা সকালের মিষ্টি ঘুম ছেড়ে বিছানা ছেড়ে উঠতে মন চায় না। কিন্তু শারীরিক মানসিক বা অন্যান্য দিক বিবেচনা করে সকালে ঘুম থেকে ওঠা দেহের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি বিষয়। আমরা যদি সকালে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করতে পারি তাহলে অবশ্যই আমাদের জীবনের কিছু কিছু বিষয় পরিবর্তন হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
যেমন সকালে ঘুম থেকে উঠলে আমরা সকালের পবিত্র এবং স্বচ্ছ একটি বাতাস
আমাদের শরীরে বা দেহে গ্রহন করতে পারি যেটা পরবর্তীতে পাওয়া যায় না। কেননা
পরবর্তীতে এই বাতাস টি আর বিশুদ্ধ থাকে না। এ কারণে আমাদের সকলের উচিত সকাল সকাল
ঘুম থেকে ওঠা। আমরা যদি সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠার উপকারিতা ও সুরক্ষা সম্বন্ধে
জানতে পারি তাহলে আমরা কেউই সকালে বিছানায় শুয়ে থাকতে ইচ্ছে করবে না।
আরো পড়ুন: মহানবী হযরত মুহাম্মদ ( সঃ) এর আদর্শ ও জীবনচরিত্র
সকালে ঘুম থেকে উঠলে কি উপকার হয়
সকালে ঘুম থেকে উঠার উপকারিতা বহুবিধ। সকল বলতে সকাল সাতটা আটটা নয়টা নয়। অবশ্যই ভোর, ফজরের নামাজ শেষে আমরা বাহিরে বের হয়ে যে বাতাসটা আমাদের শরীরে গ্রহণ করে থাকি এই বাতাসটি সম্পূর্ণ বিশুদ্ধ পরিমাণ একটি বাতাস যা আমাদের শরীরে নানারকম রোগের বা জীবাণুর আক্রমণ হতে রক্ষা করে। আমরা যদি নিয়মিত সকালে ঘুম থেকে উঠে সকালের এই প্রাকৃতিক দৃশ্য অনুভব করতে পারি তাহলে আমরা অবশ্যই ভালো কিছু অর্জন করতে পারব। এছাড়াও সকালে ঘুম থেকে ওঠার আরো বিভিন্ন রকম উপকারিতা রয়েছে যেমন সকালে ঘুম থেকে উঠলে মন ভালো থাকে শরীর সুস্থ থাকে মানসিকভাবে আমরা সুস্থতা অর্জন করতে পারি।
কাজ করার জন্য যথেষ্ট পরিমাণ সময় পেয়ে থাকি এবং রাতে সকাল সকাল ঘুমাতে যেতে পারি। সকালে ঘুম থেকে উঠলে এছাড়া আরো অন্যান্য কার্যকলাপ যেমন আমাদের অফিসিয়াল কাজ করার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ সময় হাতে থাকে। সকালের আবহাওয়া আমাদের শরীরের জন্য একপ্রকার ঔষধের ন্যায় কাজ করে থাকে। আমরা তো সকালে ঘুম থেকে উঠতেই চাই না সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পায়ে ঘাস অথবা মাটিতে চলাফেরা করলে শরীরের রক্ত চলাচল বৃদ্ধি পায়। এবং শরীরের রক্ত চলাচলের সঙ্গে রক্তের নানা প্রকার বিশুদ্ধতা তৈরি হয়। যা আমাদের শরীরের জন্য খুবই উপকারী।
সকালে ঘুম থেকে উঠার গুরুত্ব কি
সকালে ঘুম থেকে উঠার গুরুত্ব। সুস্থ দেহ সুস্থ মন ও সুস্থ মস্তিষ্কের জন্য সকালে ঘুম থেকে ওঠা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও ইসলামী দৃষ্টিকোণ থেকে সকালে ঘুম থেকে ওঠা শুধুমাত্র ইবাদত বন্দেগী কেমনে নয় নিত্যদিনের কার্যকলাপ সাধনের জন্য সকালে ঘুম থেকে ওঠা গুরুত্বপূর্ণ। সকালে ঘুম থেকে উঠার পর ইবাদত করে বা ফজরের নামাজের পর আমরা আমাদের কাজে মনোযোগী হতে পারে। এবং আমরা কাজ করার জন্য দীর্ঘ একটা সময় পেয়ে থাকি।
আমাদের কাজের অগ্রগতি বৃদ্ধি পায় এবং আমরা সফলতার দ্বারপ্রান্তে পৌঁছাতে পারি। এছাড়াও সকালে ঘুম থেকে উঠলে আমরা কাজ করার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ সময় হাতে পেয়ে থাকি এবং আমরা আমাদের কাজটি পরিপূর্ণভাবে সমাপ্তি করতে পারি। পড়াশোনার ক্ষেত্রে সকালে ঘুম থেকে ওঠা খুবই জরুরী কেননা সকালের নিস্তব্ধতা ও নীরবতার মাঝে পড়াশোনা মনোযোগী হওয়া সম্ভব।
আরো পড়ুন: আল কুরআন সংরক্ষণ ও সংকলন করা
এছাড়াও সকালে
ঘুম থেকে উঠার কারণে মানসিকভাবে স্বস্তি লাভ করা যায় সকালের আবহাওয়া শরীর মন
সবকিছুই সুস্থ রাখতে সাহায্য করে সকালে ঘুম থেকে উঠার গুরুত্ব অপরিসীম এটা
শুধুমাত্র যে সকল ব্যক্তি সকালে ঘুম থেকে বিছানা ছেড়ে উঠতে পেরেছেন তারাই এর
গুরুত্ব সম্বন্ধে বিস্তারিত জানতে পেরেছেন বা বুঝতে পেরেছেন।
সকালে ঘুম থেকে না উঠলে কি হতে পারে
সকালে ঘুম থেকে না উঠলে কি হতে পারে এ ব্যাপারে আমাদের সকলেরই কম বেশি জানা রয়েছে। ধরুন আপনার অফিস সকাল ৮ টায় আপনি যদি আপনি যদি সকাল সাতটায় ঘুম থেকে উঠেন তাহলে আপনার প্রসেসিং কমপ্লিট করে অফিস পৌঁছাতে পৌঁছাতে লেট করবেন। এতে করে আপনার অফিসে আপনার মান কমতে থাকবে আপনি কর্মক্ষম বা সময়জ্ঞানহীন হিসেবে পরিচিতি লাভ করবেন।
এছাড়াও সকালে যদি ঘুম থেকে না ওঠেন আপনি যদি সকালে অতিরিক্ত পরিমাণ ঘুমান এতে শরীরের চর্বি বৃদ্ধির পর সম্ভাবনা রয়েছে। বা শরীরে কোলেস্টেরলের এর পরিমাপ বৃদ্ধি পাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। দেরিতে ঘুম থেকে ওঠার কারণে আপনি আপনার কাজের পূর্ণতা লাভ করার সম্ভাবনা কম। কেননা কাজ করার জন্য আপনি খুবই অল্প সময় পাবেন সেই সময়ের মধ্যে আপনার কাজ পরিপূর্ণ করা সম্ভব নাও হতে পারে। এছাড়াও সকালের যে পবিত্র এবং স্বচ্ছ বাতাস বইছে সেই বাতাসটি আপনি উপভোগ করতে পারছেন না।
আরো পড়ুন:দেশের অর্থনৈতিক উন্নয়নে কেন্দ্রীয় ব্যাংকের ভূমিকা কি
যা আপনার দেহ মন ও মস্তিষ্কের এক বিশাল উপকারিতা থেকে বঞ্চিত হচ্ছে। উপরোক্ত
বিষয়ে আমরা অবশ্যই জেনেছি সকালে ঘুম থেকে উঠার উপকারিতা। তো যদি এ বিষয়গুলো
মাথায় রেখে আমরা সকালে দেরি করে ঘুম থেকে উঠি তাহলে আমরা অনেক কিছুই মিস করবো।
সকালে দেরিতে ঘুম থেকে ওঠার ফলে আপনার মস্তিষ্ক সঠিক পরিমাণে কাজ নাও করতে পারে।
কেননা দেরিতে ঘুম থেকে ওঠার কারণে আপনার শরীরে অলসতা ভর করবে এবং আপনি কাজে
অমনোযোগী হবেন এতে করে আপনার ক্যারিয়ারের উপরে ওয়াক করতে পারে।
সকাল সকাল ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস তৈরি করা ভালো
ব্যক্তিগত জীবনে আমাদের সকলেরই সকাল সকাল ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করা ভালো। কেননা এতে করে আপনি সঠিক সময় আপনার কর্মস্থলে পৌঁছাতে পারবেন। আপনি আপনার কাজ করার জন্য যথেষ্ট পরিমাণ সময় পাবেন। পড়াশোনা ও অন্যান্য বিষয়গুলো উপভোগ করার মতন সময় আপনার হাতে থাকবে একটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে যারা সকাল সকালে ঘুম থেকে উঠে যে সকল শিক্ষার্থীরা তাদের মেধা ও যারা দেরিতে ঘুম থেকে উঠে তাদের মেধা অনেক ডিফিকাল্ট রয়েছে।
যে সকল শিক্ষার্থীরা সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠে তাদের মেধা ও কার্যক্রম কার্যক্ষমতা সবকিছুই বৃদ্ধি পায় এবং শারীরিক ও মানসিকভাবে তারা সুস্থতা লাভ করে। এবং যে সকল শিক্ষার্থীরা দেরিতে ঘুম থেকে উঠে তাদের কার্যকারিতা কম থাকে কার্যক্রম পরিপূর্ণ নয় এবং মানসিক ও শারীরিকভাবে দুর্বল ও অস্বস্তি ফিল করেন।
এ কারণে আমাদের সকলের সকাল সকাল ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটা বিষয়। এছাড়াও সকালে ঘুম থেকে উঠে ব্রাশ করুন ফ্রেশ হন বাগান করুন নাস্তা করুন এবং সারাদিনের পরিকল্পনা করুন। সতেজ মন ও স্বাভাবিকভাবে সকালে মানসিকতা সারাদিনের ন্যায় সুস্থ থাকে সে কারণে সকাল বেলায় সকল বিষয়ে সিদ্ধান্ত গ্রহণ করুন যেগুলো আপনি সারাদিন ব্যবহার করবেন বলে মনে হয়।
আরো পড়ুন: ডিজিটাল মার্কেটিং করে মাসে লাখ টাকা আয় করার উপায়
উপসংহার
উপরোক্ত বিষয় হতে আমরা জেনেছি সকাল সকাল ঘুম থেকে ওঠার উপকারিতা ও স্বাস্থ্য
সুরক্ষা। সুস্থ দেহ সুস্থ মন ও সুস্থ মস্তিষ্ক বজায় রাখার জন্য অবশ্যই আমাদের
সকাল সকাল ঘুম থেকে ওঠা প্রয়োজন। তবেই আমরা আমাদের নির্দিষ্ট গন্তব্যে পৌঁছাইতে
সক্ষম হবে। সকালে ঘুম থেকে উঠলে মন ফ্রেশ থাকে এবং কাজে মনোযোগী হওয়া যায়
এছাড়াও আরও বিভিন্ন রকমের সুবিধা রয়েছে যেসকল সুবিধা গুলো আমরা সকালে ঘুম থেকে
উঠলে উপভোগ করতে পারব। এ সকল বিষয় মাথায় রেখে আমাদের অবশ্যই সকাল সকাল ঘুম থেকে
উঠা প্রয়োজন। আর কিছু না হলেও স্বাস্থ্য সুরক্ষার কথা চিন্তা করে হলেও আমাদের
সকাল সকাল ঘুম থেকে ওঠা দরকার
No comments:
Post a Comment