রাত জাগলে কী কী সমস্যা হয়? দেরিতে ঘুমালে ক্ষতি কী?

 রাত জাগলে কী কী সমস্যা হয়? দেরিতে ঘুমালে ক্ষতি কী?

আমরা অনেকেই রাত জাগার অভ্যাস করে ফেলেছি দীর্ঘ দীর্ঘ রাত অবধি জেগে থাকি। যা আমাদের শারীরিক মানসিক বিভিন্ন রকমের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নষ্ট করে ফেলে। এসব দিক বিবেচনা করে আমাদের রাতজাগা কমিয়ে দেওয়া উচিত। রাত জাগার ফলে শরীরে নানারকম রোগ সৃষ্টি হতে পারে শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম না হলে নানা রকম রোগের প্রতিফলন দেখা দেয়। 

আর এগুলো থেকে ধীরে ধীরে বড় ধরনের অসুখ হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। এ কারণে আমাদের সময়ের মধ্যে ঘুমিয়ে পড়া উচিত এবং সময়ের মধ্যে ঘুম থেকে উঠা উচিত। কেননা একজন ব্যক্তির নির্দিষ্ট পরিমাণ ঘুম তার শরীরের জন্য যথেষ্ট অতিরিক্ত ঘুম অনেক সময় শরীরের নানারকম রোগের আবির্ভাব ঘটায়

পোস্টস সূচিপত্র: রাত জাগলে কী কী সমস্যা হয়? দেরিতে ঘুমালে ক্ষতি কী?

• ভূমিকা
• রাতে দেরিতে ঘুমালে কি কি ক্ষতি হয়
• রাত জেগে দিনে ঘুমালে কি হয়
• অতিরিক্ত পরিমাণ রাত জাগলে কি সমস্যা হতে পারে
• রাত জাগলে কি রোগের আবির্ভাব করতে পারে
• উপসংহার

ভূমিকা

নিত্যদিনই কমবেশি সবাই রাত জাগে, কেউবা কারণে কেউবা অকারণে কিন্তু রাত জাগার এই অভ্যাসটি বয়ে আনতে পারে আমাদের শরীরে ও মানসিকভাবে নানা রকম বিপর্যয়ের কারন  গবেষণায় দেখা গিয়েছে যারা অতিরিক্ত পরিমাণ রাত জাগে তাদের আয়ু কমে যায়। এবং দেহে নানারকম রোগ বাসা বাঁধে। কেননা সৃষ্টিকর্তা রাত্রি দিয়েছেন বিশ্রামের জন্য এবং নিদ্রার জন্য।

 আর এই নিদ্রা হরণ করে রাত জাগা শারীরিক ও মানসিক বিভিন্ন রোগের কারণ হতে পারে। তাই আমাদের সকলের উচিত সময়মত ঘুমিয়ে পড়া। কিন্তু বর্তমানে প্রযুক্তির ব্যবহারের কারণে আমরা বেশিরভাগ সময় রাতে অনলাইনে বা ইন্টারনেটে ব্যবহারের মাধ্যমে দীর্ঘ রাত পর্যন্ত না ঘুমিয়ে কাটিয়ে দেই এটা আমাদের শরীরের জন্য মারাত্মক ক্ষতির দিক হতে পারে।

আরো পড়ুন: আখ চাষের প্রয়োজনীয়তা এবং আখের গুড় তৈরি প্রক্রিয়া

রাতে দেরিতে ঘুমালে কি কি ক্ষতি হয়

রাতে ঘুমানোর নির্দিষ্ট সময় রয়েছে যেমন আপনি যদি কোন প্রকারের রাত জাগার কাজ না করে থাকেন তাহলে অবশ্যই আপনাকে নয়টা থেকে দশটার মধ্যে ঘুমিয়ে পড়া উচিত, এবং সকাল পাঁচটার মধ্যে ঘুম থেকে ওঠা উচিত। একজন সুস্থ মানুষের প্রতিদিন গড়ে সাত ঘন্টা থেকে আট ঘন্টা ঘুম যথেষ্ট। তবে অনেকেই এটা রাতে না ঘুমিয়ে দিনে ঘুমায় এতে করে রাতের ঘুমের যে কার্যকলাপ গুলো ছিল এগুলো থেকে বঞ্চিত হয়।

 রাতে না ঘুমালে বিভিন্ন প্রকার রোগ শরীরে দেখা দিতে পারে যেমন স্ট্রোক, রক্তচাপ, ব্রেইন হ্যামারের, মানসিক সমস্যা, মুখে ব্রণ, স্মৃতিশক্তি লোভ পাওয়া ইত্যাদি কারন রয়েছে। তবে এই প্রত্যেকটি বিষয়ে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কেননা আপনি যদি রাতে সঠিক বা পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম না হয় তাহলে আপনার মস্তিষ্ক সঠিকভাবে তার কার্যকলাপ করতে পারে না।

আরো পড়ুন: খেজুরের গুড় তৈরি ও রক্ষণ প্রক্রিয়া কি

এবং মস্তিষ্ক থেকে প্রেরিতবার্তা সঠিকভাবে পৌঁছাতে পারেনা এ কারণে রাতে ঘুমানো প্রয়োজন। এবং রাতে ঘুমানোর কারণে শরীরের যে কোষগুলো তাদের কার্যকলাপ চালিয়ে যেতে পারে না ঘুমানোর কারণে বন্ধ হয়ে থাকে যেটা দেহের জন্য খুবই মারাত্মক। এছাড়াও রাতে ঘুম না হলে বা না ঘুমালে মুখে ব্রণ মুখের উজ্জ্বলতা এবং অন্যান্য নানাবিধ সমস্যা দেখা দিতে পারে এজন্য আমাদের উচিত হারাতে পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমানো।

রাত জেগে দিনে ঘুমালে কি হয়

রাত জেগে দিনে ঘুমালে কি ক্ষতি হয় এ ব্যাপারে যদি বলা যায় তাহলে রাতে ঘুমালে শরীরের বা দেহের যে অঙ্গগুলো কাজ করতো রাতে সেগুলো দিনে করতে পারে না। এবং এই অঙ্গ পতঙ্গ গুলোর কিছু সময় রয়েছে যে সময়গুলোতে তারা তাদের কাজ করে কিন্তু রাতে না ঘুমানোর কারণে তাদের কাজে ব্যাঘাত ঘটে এবং আমাদের শরীরে নানারকম রোগ সৃষ্টি করতে সাহায্য করে। এজন্য আমাদের উচিত রাতে দীর্ঘ সময় বা প্রয়োজনীয় সাত থেকে আট ঘন্টা ঘুম পারা। 

যা আমাদের শরীর ও মনের বিকাশ করতে সাহায্য করে। রাতে না ঘুমালে শারীরিকভাবে দুর্বলতা ও মানসিকভাবে নিস্তেজ মনোভাব সৃষ্টি হয়। শরীরে অস্বস্তি ফিল হয় কোন কিছু বা কোন কাজে মন বসে না। রাতে না ঘুমিয়ে যদি দিনে ঘুমানো যায় তাহলে এতে করে শরীর আরো দুর্বল হয়ে পরে। এ কারণে আমাদের নির্দিষ্ট সময় করেই ঘুমানো উচিত। অনেকে আছে যারা অফিসিয়াল বা অন্যান্য অনলাইন ভিত্তিক কার্যকলাপের জন্য রাত জেগে কাজ করতে হয় এবং তারা দিনের বেলা ঘুমায়, এতে করে রাতের যে ঘুম সেটি কখনোই সম্পূর্ণ হয় না সময় তারা নানারকম রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা থাকে কোথায় রাত জেগে দিনে ঘুমালে শরীর বা দেহের মানসিক রোগ তৈরি হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।

অতিরিক্ত পরিমাণ রাত জাগলে কি সমস্যা হতে পারে

অতিরিক্ত পরিমাণ রাত জাগার কুফল বর্ণনা করে শেষ করার মতো নয়। ও তো একটু পরিমাণ রাত জাগলে বিভিন্ন রকমের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নষ্ট হয়ে যায় আমাদের দেহের ভেতরে যে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা থাকে রাত জাগার কারণে এটি  ধীরে ধীরে এর কার্যকর ক্ষমতা কমে যায়। অতিরিক্ত রাত জাগার ফলে দেহের হরমোনের প্রবলেম হতে পারে বিভিন্ন রকম হরমোন আমাদের শরীরে বিভিন্ন রকম কাজ করে থাকে এবং এই সকল হরমোন রাত জাগার কারণে তাদের কাজের বিক্রিয়া ঘটে।

ফলে আমাদের বিভিন্ন রকম সমস্যা দেখা দিতে পারে যেমন অতিরিক্ত পরিমাণ রাত জাগলে দৈহিক যে ব্যাপার গুলো দেখা যায় তা হল চোখের নিচে কালি দাগ পড়ে যায় যা আমাদের শরীর বা চেহারার সৌন্দর্য নষ্ট করে। এছাড়া অতিরিক্ত রাত জাগার কারণে দেহে চর্বি বৃদ্ধি পায় এবং এই ওজন বৃদ্ধি পায় যে কারণে এর সঙ্গে সম্পৃক্ত আরো অনেক রোগ টেনে নিয়ে আসে। তাছাড়াও অতিরিক্ত পরিমাণ রাত জাগার ফলে মানসিক সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। মস্তিষ্ক তার সমস্ত কার্যকলাপ গুলো রাতেই সাধন করে এবং রাত নিরিবিলি বাস শান্ত পরিবেশ হওয়ায় মস্তিষ্কের কার্যকলাপ গুলো চলে রাতে সেক্ষেত্রে যদি আমরা রাত জেগে থাকি তাহলে মস্তিষ্কের বিভিন্ন রকম সমস্যা দেখা দিতে পারে। 

আরো পড়ুন:কেন শসা খাবেন এবং এর প্রয়োজনীয়তা কি

এছাড়াও অতিরিক্ত পরিমাণ রাত জাগার কারণে মাথার সমস্যা বা মাথা যন্ত্রণা হতে পারে যা একপর্যায়ে মাইগ্রেনে পরিণত হতে পারে। আমরা যদি রাত জেগে মোবাইল ল্যাপটপ বা কম্পিউটার ব্যবহার করে থাকি তাহলে তার নীল রশি আমাদের চোখ ও দেহের বিভিন্ন পরিমাণ ক্ষতি করতে পারে। রাত জেগে থাকা বা রাতে না ঘুমানোর বিভিন্ন রকম অনেক সমস্যা সৃষ্টিকারী হতে পারে এ কারণে আমাদের প্রত্যেকেরই সময় বা নিয়মের মধ্যে ঘুমানো উচিত। আমরা চেষ্টা করব রাতের কাজগুলো দিনে স্বয়ংসম্পূর্ণ করতে যাতে আমরা রাতের বেলায় সম্পূর্ণভাবে ঘুমাতে পারি।

রাত জাগলে কি রোগের আবির্ভাব করতে পারে

রাত জাগলে কি রোগের আবির্ভাব হতে পারে এই ব্যাপারে নির্দিষ্ট কোন কিছু নেই। রাত জাগার পিছনে প্রায় সকল রোগের আবির্ভাব হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। অতিরিক্ত পরিমাণ রাত জাগলে ক্যান্সার হওয়ার যোগ্য থাকতে পারে। অতিরিক্ত পরিমাণ রাত জাগলে মানসিক সমস্যা হতে পারে শারীরিক সমস্যা হতে পারে একপর্যায়ে মানসিক ভারসাম্যহীন হয়ে পড়ে পাগল হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। 

এছাড়াও রাত জাগলে শরীরে বা হার্টের সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা অনেকাংশ। হার্ট সুস্থ রাখার জন্য হলেও আমাদের রাত জাগা বন্ধ করতে হবে। আমরা অধিকাংশ সময়ে দেখা যায় অনেকের অফিসিয়াল নাইট শিফট কাজ করতে হয় যে কারণে রাত জাগতে হয়। অথবা কোন প্রয়োজন ছাড়াই সোশ্যাল মিডিয়া মোবাইল ফোন বা ইলেকট্রনিক্স প্রোডাক্ট নিয়ে আমরা ঘাটাঘাটি করে লাভ বার করে দেই। এটা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ক্ষতিকর।

আরো পড়ুন: ফুলকপি খাওয়ার প্রয়োজনীয়তা এবং বিভিন্ন জাতের ফুলকপি চাষের নিয়মাবলী

 অতিরিক্ত রাত জাগলে চোখের জ্যোতি কমে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে অতিরিক্ত পরিমাণ রাত জাগা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ক্ষতিকর এজন্য আমাদের সবারই উচিত রাতে পর্যাপ্ত পরিমাণ গবেষণা দেখা গেছে যে ঘুম শরীরের অধিকাংশ রোগের ঔষধ হিসেবে কাজ করে। কিছু কিছু অসুখ রয়েছে যার একমাত্র ওষুধ নিয়মিত ঘুমানো বা পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমানো। এ কারণে আমাদের রাত জায়গা বন্ধ করা উচিত।

উপসংহার

উপরোক্ত বিষয়গুলো থেকে আমরা জানলাম আমাদের রাত জাগার কুফল। আমরা এই বিষয়বস্তুগুলো মেনে চললে আমরা বিভিন্ন প্রকার রোগের হাত থেকে রেহাই পাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। মূলত এক কথায় বলা যায় রাত জাগা কখনোই ভালো কোন কিছু বয়ে আনতে পারে না। আমাদের শরীর স্বাস্থ্য বা দেহের জন্য মারাত্মক ক্ষতির দিক হতে পারে এই রাত জাগা। সুস্থ মানুষ দিনে ৬ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমানো উচিত। আর এই ঘুম যদি পরিপূর্ণ না হয় তাহলে শরীরে। আমরা জানলাম পরিপূর্ণ ঘুম না হওয়ার কারণে কি কি রোগ আমাদের শরীরে বাসা বাঁধতে পারে বা কি কি ক্ষতি করতে পারে। এসব বিষয় বিবেচনা করে আমাদের অবশ্যই নিয়ম করে ঘুমানো উচিত কেননা ঘুম অনেকাংশ রোগের ঔষধ।